健康功效
大米：富含碳水化合物、富含锰
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
黑米：明目、暖肝、健脾
食材用料
| 大米少许相克食物 | 糯米少许相克食物 |
| 黑米少许相克食物 | 糙米少许相克食物 |
| 高粱米少许相克食物 | 薏米少许相克食物 |
| 小红豆少许 | 绿豆少许相克食物 |
| 红枣少许相克食物 | 花生少许相克食物 |
| 白砂糖适量相克食物 | |
粗粮粥的做法
1.把各种材料混合一起，用清水清洗干净。
2.电饭煲配的杯子，一杯半材料，放入半锅清水。
3.倒入电饭煲，按煮粥键。
4.材料没有浸泡，所以第一遍提示粥熬好后，我又按了一次煮粥按键，等于煮了两遍，这样熬出来的粥更好喝^_^煮好后，加入适量的白砂糖搅拌均匀即可。
